La atención :
Es la capacidad que tiene alguien para entender las cosas o un objetivo, tenerlo en cuenta o en consideración. Desde el punto de vista de la psicología, la atención no es un concepto único, sino el nombre atribuido a una variedad de fenómenos. Tradicionalmente, se ha considerado de dos maneras distintas, aunque relacionadas. Por una parte, la atención como una cualidad de la percepción hace referencia a la función de la atención como filtro de los estímulos ambientales, decidiendo cuáles son los estímulos más relevantes y dándoles prioridad por medio de la concentración de la actividad psíquica sobre el objetivo, para un procesamiento más profundo en la conciencia. Por otro lado, la atención es entendida como el mecanismo que controla y regula los procesos cognitivos; desde el aprendizaje por condicionamiento hasta el razonamiento complejo.
En muchos casos actúa de manera inconsciente iniciado en el hemisferio cerebral izquierdo y es mantenida en el hemisferio derecho. El estar atento ("poner atención" o "prestar atención") tampoco es un comportamiento único del ser humano.
Determinantes externos
Los determinantes externos son los que proceden del medio y posibilitan que el individuo mantenga la atención hacia los estímulos que se le proponen, es decir, depende del medio ambiente.
- Potencia del estímulo. Es evidente que un sonido de gran intensidad es capaz de atraer nuestra atención. Lo mismo sucede con los colores intensos con respecto a los tonos más suaves.
- Cambio. Siempre que se presenta un cambio que modifica nuestro campo de percepción, nuestra mente es atrapada por los estímulos que modifican la situación de estabilidad.
- Tamaño. La publicidad emplea con gran eficacia este principio. Sin embargo, se ha logrado descubrir que el tamaño posee menos atractivo que el cambio o que la potencia del estímulo.
- Repetición. Un estímulo débil, pero que se repite constantemente, puede llegar a tener un impacto de gran fuerza en la atención. Es muy utilizado en anuncios comerciales.
- Movimiento.
- Contraste. Cuando un estímulo contrasta con los que le rodean, llama más la atención. Puede haber dos situaciones: El contraste por aparición, en la que el estímulo contrasta porque no estaba presente hasta ese momento, y el contraste por extinción, donde el contraste lo provoca el hecho de darse cuenta de que ya no está.
- Organización estructural. Los estímulos que se presentan deben estar organizados y jerarquizados, de manera que posibiliten recibir correctamente la información.
Determinantes internos
Los determinantes internos o propios de la persona, son los que dependen del individuo, son propios de él y condicionan aún más, no sólo la capacidad y desarrollo de la atención, sino también su rendimiento.
- Emoción. Los estímulos que provocan emociones de mayor intensidad tienden a atraer la atención del sujeto que los percibe.
- Estado orgánico o Estadiorgánico. Este factor se relaciona con las pulsiones que experimenta el individuo al momento de recibir la estimulación. (P.e. si una persona se encuentra sedienta, es seguro que le atraerán más intensamente los estímulos relacionados con la satisfacción de su necesidad)
- Intereses. Esto se refiere a aquello que atrae la atención en función de los intereses que se tengan. (Por ejemplo, un aficionado al alpinismo se sentirá fuertemente atraído por una vista de montañas nevadas, mientras que un biólogo será atrapado por la imagen de una especie en peligro de extinción.)
- Sugestión social. Puede llegar a atraer la atención de otras personas por invitación, que es más que por simple imitación.
- Curso del pensamiento. Independientemente de las pulsiones o de los intereses del individuo, si el curso de su pensamiento se encuentra siguiendo ciertas ideas y un estímulo relacionado se le presenta en ese momento, este último captará su atención en forma inmediata.
Clasificación
La atención puede ser de tres tipos:
- Activa y voluntaria: Es atención activa y voluntaria cuando se orienta y proyecta mediante un acto consciente, volitivo y con un fin de utilidad práctica y en su aplicación buscamos aclarar o distinguir algo. También se puede llamar atención deliberada.
- Activa e involuntaria: Es la orientada por una percepción.
- Pasiva: Es atención pasiva la que es atraída sin esfuerzo.
PERCEPCIÓN
La percepción obedece a los estímulos cerebrales logrados a través de los 5 sentidos, vista, olfato, tacto, auditivo, gusto, los cuales dan una realidad física del medio ambiente.
La percepción es el primer proceso cognoscitivo,
a través del cual los sujetos captan información del entorno, la razón de ésta información
es que usa la que está implícita en las energías que llegan a los sistemas sensoriales y que permiten al individuo animal (incluyendo al hombre) formar una representación de la realidad de su entorno. La luz, por ejemplo codifica la información sobre la distribución de la materia-energía en el espacio-tiempo, permitiendo una representación de los objetos en el espacio, su movimiento y la emisión de energía luminosa.
A su vez, el sonido codifica la actividad mecánica en el entorno a través de las vibraciones de las moléculas de aire que transmiten las que acontecen en las superficies de los objetos al moverse, chocar, rozar, quebrarse, etc. En este caso son muy útiles las vibraciones generadas en los sistemas de vocalización de los organismos, que transmiten señales de un organismo a otro de la misma especie, útiles para la supervivencia y la actividad colectiva de las especies sociales. El caso extremo es el lenguaje en el hombre.
Principio de organización:
La percepción se organiza como una totalidad, cada elemento que la constituye adquiere valor en relación al contexto.
Principio de pregnancia o ley de la buena forma:
Alude a que la percepción se organiza del modo más simple para ser captado.
En primera instancia se percibe un elemento, por ejemplo los cisnes -primer cuadro- y una carabela -en el segundo- , una mano sosteniendo un huevo del que surge una flor -tercero- , en lo sucesivo, puede detallarse cada elemento del cuadro y adquiere un significado diferente.
Consiste en que los elementos que permanecen cerca unos de otros, tienden a ser agrupados perceptualmente.
Ley de identidad o semejanza
Los elementos de características análogas, vale decir, color, tamaño, peso, forma suelen percibirse como conjuntos.
Las figuras, imágenes, de personas, animales, elementos, palabras, etc. se perciben completas aunque no sea así.
Cuando se focaliza la atención en un elemento, este se convierte en figura central y lo restante –lo secundario- en el fondo. No obstante, si se invierte la valoración y se presta atención a lo que antes era fondo este se torna figura.
Los elementos que forman una buena curva, ángulo y/o tienen una orientación común, tienden a percibirse como totalidades.
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Asociación:
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Cada persona tiene su propio archivo de memoria con imágenes mentales de cosas que ha ido archivando desde su niñez, y estos archivos tienen almacenados imágenes visuales, olores, sabores, sensaciones e incluso emociones.
Cuando deseas recordar alguna información, en forma natural la asocias con algún elemento de tu archivo previo de memoria. Para que sea más efectiva esta asociación debes ser consciente de lo que quieres recordar y utilizar más de un elemento de ese enorme archivo de memoria que ya posees.
Puedes asociar con uno o más objetos y crear una nueva imagen mental que te permitirá más adelante recordar la nueva información.
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Visomotora:
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La memoria visual consiste en memorizar objetos o figuras para que luego se puedan reproducir.
La principal característica que se requiere tener para que la memoria visual funcione adecuadamente es atención.
Generalmente cuando no recordamos algo asociado a la memoria visual es porque no nos hemos concentrado lo suficiente para observar con detalle sus características y esto hace que la memoria no tenga suficientes datos o información correcta para almacenarla así que cuando queremos recordarla no existe en nuestra mente la información que estamos buscando.
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Concepto de que la percepción visual se basa en las secuencias de desarrollo de las acciones fisiológicas en el niño. La secuencia de las ocho fases comienza con los sistemas de respuesta innata y avanza hacia la integración cognitiva de las percepciones, abstracciones y actividades simbólicas superiores.
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Enfatiza que cualquier trastorno neurológico, independientemente de su localización, producirá una alteración general en todos los aspectos del funcionamiento cerebral y advierte que una postura diferente llevaría a la necesidad de aplicar series extensas de pruebas específicas para llegar a conclusiones diagnósticas. En contraste, propone el uso de una batería de evaluación clínica que funcione como un sistema de filtros sucesivos de información para llegar a un diagnóstico preciso.
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La gran habilidad del ser humano para generar imágenes en su forma llamada:Fotografía Mental, es la que nos ayuda a entender mejor el mundo que nos rodea, pero no siempre se puede percibir con nuestros otros sentidos sensoriales y siendo este uno de los más importantes para mejorar la memoria y la inteligencia, tenemos que enfocarnos en desarrollarla.
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He aquí una lista de ejercicios/trucos para mejorar la memoria:
1.- Memoriza cosas simples, como la lista de la compra o un teléfono. Y trata de recordar qué comiste hoy, ayer, la semana pasada. Y luego, complica la actividad tratando de memorizar listas ordenadas o desordenadas de palabras, como refrigerador, auto, etcétera.
2.- Anota la información importante que quieras recordar, porque los datos se retienen mucho mejor si se escriben.
3.- Trata de visualizar las cosas. Se sabe que el cerebro es muy visual y, además, funciona por contexto. Por tanto, si tratas de recordar la receta de un pastel, prueba a situarte en la cocina o a pensar en su imagen la última vez que preparaste ese postre.
4.- ¡Vuélvete poeta! Las rimas ayudan a memorizar las cosas. Puedes inventarse frases para recordar algo complicado.
5.- En lugar de rimas, puedes optar por acrónimos y acrósticos. Por ejemplo, si debes memorizar los componentes de una fórmula química, oxígeno, nitrógeno y argón, puedes pensar en “ONA”.
6.- Jugar es una buena forma de hacer ejercicio mental. Sudokus, crucigramas, brain training…son algunas opciones para ganar cierta agilidad mental y aumentar nuestra capacidad de recordar. Y es más beneficioso jugar cada día un poquito que hacerlo durante muchas horas.
7.- Come para tu cerebro. Es una excelente forma de blindar la memoria. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 son muy beneficiosos, como el salmón, los frutos secos y el aceite de oliva.
8.- ¡Rompe con la rutina! Hacer siempre lo mismo de la misma manera, anula nuestra memoria. Intenta ir al trabajo tomando caminos distintos, cambia la ruta hacia el supermercado, o altera el orden en que haces las cosas al levantarte.
9.- Una muy buena manera de afilar la memoria es poniéndole retos, como por ejemplo aprender un nuevo idioma o un instrumento musical o cocinar. Eso hace que nuestro cerebro deba estar atento y que se activen distintas áreas mentales.
10.- Si puedes, ¡viaja! Se ha comprobado que es una actividad muy estimulante para el cerebro, que tiene que registrar todo lo que ocurre a su alrededor al ser nuevo. Cuando ya conoce el entorno, simplemente pone el piloto automático y no realiza ningún esfuerzo. Pero no hace falta que te vayas a la otra punta del mundo; seguro que hay partes de su ciudad que no conoce. El objetivo es descubrir cosas nuevas y mantener al cerebro en alerta. Y eso, unido a las emociones positivas que sentimos al realizar un viaje, es la mejor receta para gozar de una buena memoria.
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NIVELES DE LA MEMORIA:
Memoria inmediata: recuerdas lo que acabas de percibir (por lo sentidos), en apenas segundos
Memoria a corto plazo: memoria de minutos, cuando te dan una lista de 5 cosas y 15 minutos después te piden que las digas en el mismo orden
Memoria a largo plazo: la memoria de días, semanas, meses y años, los "recuerdos" propiamente, niñez, eventos pasados, etc.
FASES DE LA MEMORIA:
FIJACION;
⇒ Llamada adquisición o registro.
⇒ Consiste en guardar en la mente contenidos.
⇒ Se puede ver afectada por el metabolismo y el estado fisiológico general del organismo.
⇒ Su intensidad puede variar debido a factores psicológicos o fisiológicos.
⇒ No se puede relacionar deficiencia en la fijación con olvido.
CODIFICACION:
⇒ El recuerdo es codificado.
⇒ Es parte de la etapa de fijación.
⇒ Las sensaciones externas / receptores sensoriales.
⇒ Las estimulaciones internas (sentimientos)/ actividad sensorial.
CONSERVACIÓN :
⇒ A esta fase también se la llama de Almacenamiento.
⇒ Recuerdos codificados forman parte del subconsciente e inconsciente de la persona.
⇒ Con el tiempo o incorporación de nuevos recuerdos pueden perder nitidez y fidelidad.
EVOCACIÓN:
⇒ Los recuerdos son recuperados de la memoria mediante estímulos.
⇒ Es la reproducción de lo anteriormente almacenado.
⇒ Los recuerdos son revividos como ideas e imágenes sensoriales o emotivas.
LOCALIZACIÓN:
⇒ Su funcionamiento podría parecerse al de la memoria de una computadora.
RECONOCIMIENTO:
⇒ Después de la evocación, los recuerdos deben ser reconocidos como tales.
⇒ Nuestra atención debe concentrarse para poder reconocerlos.
⇒ Se requiere de la percepción y sus mecanismos.
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Existen distintos tipos de memoria, algunas de ellas son:
1. Memoria a largo plazo:
Esta clase de memoria mantiene la información inconscientemente, sólo se vuelve consiente en el momento que la recuperamos. Esta memoria tiene la capacidad de almacenar información de forma permanente y casi ilimitada. Aquí se ubican imágenes, recuerdos de experiencias propias, conocimientos del mundo, conceptos, entre otros.
2. Memoria a corto plazo:
A diferencia de la anterior, tiene una capacidad y duración limitada y almacena la información conscientemente. Esta memoria, puede convertirse en memoria a largo plazo a través de la asociación significativa o la repetición. Aquí se almacena la información con la que se interactúa con el ambiente.
3. Memoria sensorial:
Está compuesta por el almacenamiento de toda la información que fue captada por los sentidos, una vez que el estímulo haya finalizado
4. Memoria semántica:
Imprescindible para la utilización del lenguaje, es la que retiene los significados de los conceptos (sin importar que no tengan que ver con vivencias propias) y sus relaciones semánticas.
5. Memoria episódica:
Es la que almacena acontecimientos autobiográficos y que pueden ser evocados explícitamente.
6. Memoria de reconocimiento:
Como su nombre indica, es la que permite identificar algo que fue percibido con anterioridad, ya sea personas, objetos o lugares. Cuando se revive algo ya percibido, el contenido es relacionado con las representaciones que quedaron almacenadas en la memoria.
7. Memoria declarativa:
Almacena acontecimientos del mundo y personales que, para que sean recordados, deben ser evocados conscientemente.
8. Memoria procedimiental:
Esta memoria almacena un repertorio de destrezas, habilidades y aprendizajes, ya sean cognitivos o motores (como por ejemplo cómo manejar un auto, lavarse los dientes, hacer un cálculo, etc.). Estos conocimientos, al ser automatizados, no deben ser ejecutados conscientemente, sino que se activan al momento de realizar alguna tarea.
Memoria sensitiva*: consiste en el recuerdo de la sensación -La memoria sensitiva consiste en memorizar sensaciones (colores, olores, etc.).
*Ó Memoria Visual: Memoria que registra con facilidad las cosas que se pueden ver. Para esto se emplea como técnica de estudio métodos audiovisuales para así facilitar la memorización. Ejemplo. Los pintores reproducen formas y colores en sus obras prácticas Memoria Intelectual: Es la capacidad para retener y reproducir conocimientos. Se llama, también, verbo-social, porque los aprendizajes suelen ser de tipo verbal.
Memoria afectiva: Sentimiento con una carga emocional especial que reaparece cada vez que se recuerda una experiencia previa significativa.
La memoria afectiva: tiene que ver con los recuerdos de la vida personal. Por ejemplo, los recuerdos de la infancia, los juegos a los que jugabas, un paseo que te divirtió mucho.
Memoria motriz: Significa el recuerdo de los objetos tocados, puede vincularse a la memoria motriz. Se desarrolla sobre todo en lo invidentes, quienes adquieren una sensibilidad muy grande al tacto
. *Ó Memoria Auditiva: Es la más importante entre las sensoriales en nuestros primeros años de nuestra vida ya que a ella debemos el lenguaje de nuestra lengua materna. Memoriza pasos de otras personas, canciones, ruidos, etc.
http://www.slideshare.net/beatricina/el-orden-4686606
http://quo.mx/2012/07/14/pragmatas/10-ejercicios-para-mejorar-tu-memoria
http://aumentatumemoriaya.com/
http://tecnicasparamemoria.wordpress.com/2011/08/25/tecnicas-para-memoria/
